Независимость и безопасность руководство для женщин


«Наука секса для подростков»: как идет дело

Ровно год назад я начала собирать деньги на проект, занимавший мои мысли годами — книжку для подростков, которая рассказала бы им о сексе без прикрас, стереотипов, мифотворчества и нагнетания ужаса одновременно. Начинать было страшно, почему-то была уверена, что а) денег не дадут, б) прибегут казаки с нагайками и всех разгонят. Однако проект поддержали и финансово, и информационно, и главное, что я из этого вынесла — огромную веру в людей и еще больше желания для них работать.

Я надеялась, что уложусь с работой в десять месяцев после окончания краудфандинга: полгода на написание в режиме полного рабочего дня, два месяца на редактуру и иллюстрации, еще два на предпечатную подготовку, так что осенью 2018 книга бы вышла. Ясный, четкий и, как впоследствии выяснилось, невыполнимый план.

Главный факапом стало то, что ориентировалась на свою обычную работоспособность: работа фуллтайм в офисе и ведение блога все остальное время (часа два в рабочие дни, четыре-пять в выходные). Поскольку я уволилась ради написания книги, собиралась отдать ей время, которое обычно тратила на офис.

Чего я совершенно не учла, так это того, что аккаунты моего блога в соцсетях (четыре штуки!) разрослись, работы сильно прибавилось, с подписчиками надо общаться (и вы этого заслуживаете), количество входящих сообщений от журналистов и желающих сотрудничать увеличилось в разы, все время зовут выступать и писать статьи, а на сайте блога все время что-то ломается, и надо чинить, поэтому когда ты сама себе автор, редактор, менеджер, фотограф, пиарщик, сейлз и сисадмин, это занимает все твое время и мысли, и заниматься исследованиями и написанием чего-то объемного получается крайне медленно и тухло, даже когда на это есть время.

Я сократила количество публикуемых материалов, перестала выступать с лекциями и вообще думала, не забить ли на блог, статьи на других ресурсах и общественную деятельность на полгода, но не решилась, потому что моя связь с подписчиками помогает мне не оторваться от действительности, и это тем более существенно, если работаешь дома.

Кроме того, блог, статьи и иногда выступления приносят деньги, а собранной краудфандингом суммы после вычета налогов, сборов, гонораров экспертам и иллюстратору хватило ровно на оплату моей съемной квартиры на год, на жизнь я параллельно написанию книги зарабатываю самостоятельно. Поэтому отказаться от ведения блога и всей сопутствующей работы было нереально.

Зимой я еще надеялась как-то извернуться, но весной, когда сроки начали подходить, проблема стала совсем очевидной, так что я дала объявление о наборе интернов, разобрала сотни писем, провела около 30 собеседований, наняла редактора и набрала интернов. Это было непросто, я последние два месяца над книгой вообще почти не работала — искала людей и налаживала процессы, чтобы они функционировали почти без меня. Зато сейчас постепенно снимаю с себя часть работы и стараюсь сосредоточиться на книге, для меня это по-прежнему главная задача этого года.

Еще одной проблемой стала трудность соблюдения рейтинга «16+». Иногда я просто пишу как есть, потом вычищаю все, что оказывается согласно текущему законодательству «18+», и психую, поскольку ничего и не остается, а моя задача — дать подросткам максимум полезной информации. В итоге я выработала для себя несколько способов решения, надеюсь, их хватит и на оставшееся недописанное. Если не хватит, начну выдумывать новые решения, как обойти «18+».

Вопросы, которые у вас в результате возникают:

— Книга-то выйдет? — Выйдет! Мой план сейчас: постараться закончить ее к концу года. Я скидываю с себя максимум всех остальных дел, чтобы каждую неделю на три-четыре дня отключать телефон и сосредотачиваться на написании и редактуре.

— Онлайн-версия все-таки будет бесплатной? — Да, ничего не поменялось: опубликую на сайте — бесплатно без регистрации и смс. На бумаге можно будет купить в магазинах.

— Почему бы не выложить онлайн-версию раньше, чем выйдет бумажная книга, ей же не нужна предпечатная подготовка? — На самом деле нужна. Редактор, корректор, проверка со стороны издательства, выходные данные, качественная верстка — все это должно быть одинаковым в обеих версиях. Бесплатная версия тоже должна выглядеть хорошо и без дурацких опечаток.

— Понадобятся ли дополнительные деньги на дополнительную работу? — Я решаю этот вопрос самостоятельно, дополнительные сборы объявлять не буду.

Но что читать прямо сейчас? Дети-то растут. Собрала вам список из десяти источников, на ближайшие полгода должно хватить.

1. «Книга о любви», Пернилла Стальфельт — книжка в картинках о чувствах и переживании близости. В отзывах ее часто смешно ругают так, что сразу понимаешь — надо брать.

2. «Женщины и мужчины» — книжка в картинках о необходимости гендерного равенства, которое снижает терпимость к сексуальному насилию и повышает безопасность девочек и женщин.

3. «Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть», Нина Брокманн, Эллен Стекен Даль — очень симпатичная книжка, без стеснения рассказывающая о вагине и всем, что к ней прилагается. Она очень упрощенная (книгу писали студентки), но даже в ней для многих будет много открытий в ответах на вопросы вроде «А существует ли девственность?» Читать родителям и детям любого пола с 11-12 лет.

4. «Давай поговорим про отношения» и все остальные книги Роби Харрис для разного возраста — они рассказывают о чувствах, устройстве тела, взрослении и как все это совмещать.

5. «Книга, которая расскажет все о мальчиках и девочках», Франсуаза Буше — сейчас ее мало где можно найти, но если увидите, хватайте, это смешная книга в картинках, которая грамотно объясняет про гендер и отношения и детям, и взрослым.

6. «Независимость и безопасность: руководство для женщин, имеющих расстройства аутистического спектра», Робин Стюард — не устаю ее рекомендовать даже тем, у кого нет РАС ни у самих, ни в окружении, потому что в ней так объясняются понятия дружбы, симметричных взаимоотношений, согласия (в том числе на секс), и зачем они вообще нужны, как стоило бы рассказывать всем без исключения. Читать родителям и подросткам.

7. «От первых свиданий до взрослой жизни», Дебра Хаффнер — книга для родителей, пытающихся найти общий язык с подрастающими детьми, которым надо объяснить, как тут все устроено, и при этом не растерять с детьми контакт.

8. «Сексуальная жизнь подростков. Открытие тайного мира взрослеющих мальчиков и девочек», Линн Понтон — детский психиатр рассказывает о проблемах, которые у подростков возникают, включая такие редко поднимающиеся вопросы, как способность навредить пенису неправильной мастурбацией.

9. «Слишком рано. Сексвоспитание в эпоху интернета», Альберто Пеллай — сложные вопросы, на которые у родителей обычно нет ответов, потому что в их собственной юности такого в принципе не водилось: секстинг, интернет-порно и последствия раннего просмотра, а также детское порно и как уберечь детей от участия.

10. Блог украинской секс-преподавательницы Юлии Ярмоленко — она пишет на русском и дает ценные советы, как и о чем разговаривать с детьми разного возраста. Сам блог 18+, и материалы в нем не только про детей (предупреждаю, чтобы не пугались). Рекомендации прочитать последние три книги из списка я нашла как раз у нее.

Похожее

nikonova.online

Уверенность в себе = Независимость

Уверенность в себе = Независимость

Основа «западной» ментальности – радость достижение цели.

Основа «восточной» ментальности – удовлетворение от процесса достижения цели.

Основа российской ментальности – непрерывное обмывание процесса достижения цели…

Одна из наиболее распространенных психологических ловушек состоит в том, что мы частенько путаем уверенность в себе и её внешние признаки. Это вовсе не одно и то же с точки зрения внутреннего состояния и того, как её «спинным мозгом» ощущают женщины. Если спросить у любого, кого он может привести как пример уверенного в себе человека, то посыплются перечисления лидеров типа Жириновского, олигархов и звезд.

На самом деле, именно среди этих категорий больше всего пациентов психотерапевта и сексопатолога с жалобами на тревожность, депрессии, ночные кошмары и навязчивые страхи, нарушения сна, аппетита, влечения и потенции (!). Чтоб поверить в это, достаточно взглянуть на того же политического лидера или крутого ведущего ток-шоу сразу после того, как выключатся камеры прямого эфира.

Именно отсутствие уверенности в себе и завтрашнем дне заставляет этих людей изо всех сил трудиться, становиться умнее, сильнее и лучше, делать карьеру, приобретать имя и поднимать в атаку миллионы. Неуверенность становится мотивом деятельности и преображается в уверенность в отблеске внешних признаков успеха и признания. Именно эти признаки – «костыли» для уверенности в себе.

А по-настоящему уверенный в себе человек сидит на завалинке, лузгает семечки и абсолютно уверен в том, что все необходимое для жизни у него уже есть, а если понадобится что-то ещё – то оно обязательно появится и дастся в руки. Вопрос – а нужна ли вам такая уверенность в себе?

Мне лично больше нравятся внешние признаки успеха, и я испытываю удовольствие от самого процесса их достижения.

Если же копнуть чуть глубже, то глубинный смысл фразы «я не уверен в себе» состоит в том, что человек испытывает. стыд. Но этот стыд особого рода: стыд за себя. Человек внутренне ощущает, что сам по себе, без всех «своих достижений», он «недостаточно хорош», «не дотягивает» до определенного уровня (причем очень часто этот «уровень» им самим же и выдуман), чтобы «выглядеть достойно» в глазах окружающих и «иметь право» делать то, что он хочет, не вызывая осуждения. Хочу особо обратить внимание – все, что в предыдущей фразе взято в кавычки, не является органичными частями вашей личности, оно вам навязано и «подброшено», как мысли-кукушата.

Успешная карьера, положение в обществе, счета в банке часто нужны как подтверждение, что «я могу», «я состоялся», «я получил хорошую оценку» – следовательно, получил разрешение делать без подсознательного чувства стыда то, чего никогда бы не сделал, не будь успешен и богат. А вот уверенному в себе человеку не стыдно за себя, даже если он ничего особенного не делает… или вообще все делает плохо.

Помните анекдот о кляче, которая уверяла игрока, что придет первой? Тот поверил, сделал на нее ставку – и проиграл. А кляча в ответ на упреки только развела копытами: «Ну, не шмогла я, не шмогла!» Заметьте – никто из слушателей анекдота клячу не презирает, не обвиняет. Наоборот, все потешаются над незадачливым игроком! А у клячи все в порядке. Нам не хочется смеяться над этой клячей, потому что она абсолютно уверена в себе.

Вывод: не надо стыдиться самого себя!

Ведь есть огромная разница между бессознательным стыдом в результате низкой самооценки и настоящим стыдом – раскаянием за реальный проступок.

Неуверенность напрямую связана с зависимостью от чужого мнения. Независимому человеку не надо себя критиковать и спрашивать мнение других, он уже сам все про себя знает. Независимый человек в первую очередь знает, чего он хочет от жизни – он хочет именно ЭТОГО и САМ, а не потому, что ему это КТО-ТО ПРЕДЛОЖИЛ.

Следующая глава

psy.wikireading.ru

«Давай поговорим про это» и 7 других книг, которые помогут рассказать ребенку о сексе

«Как я появился на свет»

Януш Катерина, Линдман Мерви

Издательство АСТ  Возраст: от 5 лет  Книгу Катерины Януш и Линдмана Мерви неизменно рекомендуют на всех родительских форумах при обсуждении темы «Как рассказать ребенку о сексе». Благодаря популярности ее сейчас нет ни в одном магазине: последний тираж раскуплен, а переиздание только ожидается. И все же, если вам удастся найти ее онлайн-версию или взять почитать в библиотеке, советуем начинать знакомство ребенка с вопросами физиологии именно с этой книги.

Издание с хорошими иллюстрациями без лишних подробностей рассказывает о том, как в животе у мамы появляется ребенок (а иногда и не один), как он развивается, появляется на свет и что происходит потом. Терминология («краник», «дырочка») может удивить некоторых взрослых, но общее количество родительских отзывов на книгу положительное.

Стоимость: от 383 рублей Отложить в лист ожидания

«Давай поговорим про ЭТО: о девочках, мальчиках, младенцах, семьях и теле»

Роби Харрис

Издательство «Эксмо»

Возраст: 6-10 лет  В книге понятным даже для шестилетних детей языком объяснено, откуда берутся дети. Что будет с ребенком, когда он вырастет; почему прикосновения могут быть хорошими или плохими и что делать, если кто-то тебя трогает, а ты не хочешь. В книге нет «краников» и «дырочек»: вагина и пенис названы своими именами. При этом автор не усложняет текст и не вводит слишком много терминов. Информация подается легко и воспринимается без смущения. Картинки забавные: есть даже комикс с говорящими сперматозоидами.

Стоимость: от 560 рублей Купить

«Книга, которая расскажет всё о мальчиках и девочках»

Франсуаза Буше

Издательство «Clever»

Возраст: 9-13 лет  Иллюстрация из книги.

Издание с веселыми картинками и комиксами, в котором объясняется, что ждет детей, когда они становятся старше: как меняется их организм, чем заняты мысли, что такое пол и чем мальчики отличаются от девочек. Французская художница и мама четверых детей рассказала о том, как общаться, дружить, любить и понимать друг друга и свое тело.

Книга доверительно и остроумно рассказывает об отношениях, а автор предлагает читателям выполнить разные задания: вырезать, наклеить или закрасить. И, конечно, много шутит: «Если ты девочка или мальчик, то эта книга написана специально для тебя. Прочитай ее обязательно, и чем быстрее, тем лучше. Если ты животное, значит, она попала к тебе по ошибке, немедленно положи книгу на место!».

Стоимость: от 370 рублей Купить

«Давай поговорим о том, откуда берутся дети. О зачатии, рождении, младенцах и семьях»

Роби Харрис

Издательство «Эксмо»

Возраст: от 12 лет  Логическое продолжение книги «Давай поговорим про это», только для детей постарше. Соответственно, и темы, которые поднимаются, более сложные: половое созревание, беременность, роды, проблемы ВИЧ и СПИДа, сексуальное насилие. Беременности и родам уделяется особое внимание: объясняется, где находится плод, чем он питается, как развивается на разных сроках и даже как он «какает». Обо всем написано доходчиво и понятно. Книгу можно читать, как с ребенком вместе, так и предложить детям познакомиться с ней самостоятельно.

Завершает трилогию «Давай поговорим» книга Роби Хариса «Давай поговорим про отношения», из которой подростки узнают, в чем разница между сексом и репродукцией, чем пол отличается от гендера, как проявляется сексуальное желание и что с ним делать. Тинейджерам расскажут о навыках гигиены, контрацептивах, половых инфекциях. Полезная и откровенная книга о взрослении.

Стоимость: 473 рублей Купить

«Мое тело меняется. Все, что хотят знать подростки и о чем стесняются говорить родители»

Джерри Бэйли

Издательство «Клевер-Медиа-Групп»

Возраст: от 13 лет  Еще одна энциклопедия с хорошими картинками. Книга для подростков, которых волнуют вопросы физиологии. Объясняется если не все, то многое: почему на лице появляются прыщи, откуда берутся перепады настроения и раздражительность, что нужно знать о сексе, не опасны ли изменения, которые происходят в организме, как со всем этим быть и управляться. Родители хвалят эту книгу и рекомендуют ее для знакомства с вопросами, которые почти все подросшие дети хотят задать взрослым, но, как правило, стесняются, поэтому идут за информацией к сверстникам или в интернет. Не очень длинные тексты, много схем и забавных рисунков, ответы на важные вопросы — есть все шансы, что подросток дочитает книгу до конца.

Стоимость: от 344 рублей Купить

«Секс для начинающих»

Ясминка Петрович

«Добрая книга»

Возраст: от 16 лет  Книга с провокационным названием и нескучным содержанием. Две веселые тетушки: Венера и Люба «просто и деликатно» расскажут подросткам о сексе, а заодно рассмешат, уберут напряжение из обсуждаемой темы, а еще поговорят о серьезном (об эротике, непристойных словах, подростковых проблемах, предрассудках и опасностях). И оставят телефон доверия. Книга поможет подросшим детям удержаться от глупостей, понять себя и при этом даст возможность говорить о физической близости не академическим языком. Тесты, комиксы, диаграммы — все, чтобы донести информацию до современных подростков.

Стоимость: от 533 рублей Купить

«Откровенный разговор про это»

Евгений Кащенко

Издательство «Эксмо»

Возраст: от 12 лет  Автор книги — профессор кафедры психотерапии и сексологии, поэтому книга получилась почти академической: и фотографиями, немного старомодным шрифтом и штампами в виде малыша в капусте. Похоже на учебник по биологии. Однако информация, изложенная в книге, подана доходчиво и четко. Рассказывается о сексе, гигиене, предохранении и многом другом. Надежный источник информации для тех, кто не доверяет переводным книгам.

Стоимость: от 404 рублей Купить

«Независимость и безопасность: руководство для женщин, имеющих расстройства аутистического спектра»

Робин Стюард

Издательство «Солнечный мир»

Возраст: от 16 лет  Автор книги — Робин Стюард — девушка с синдромом Аспергера. Она ставит перед читателем вопросы, ответы на которые помогут всем, кто испытывает трудности с интерпретацией эмоций и чувств (а это практически все подростки до определенного времени): как определить, ценят ли тебя по-настоящему или манипулируют? Где границы дружбы? Когда вступать в сексуальные отношения с партнером? Насколько секс важен в отношениях? И о многом другом. Даже если родители не планируют давать эту книгу подросшим детям до определенного возраста, они сами найдут информацию, с которой им проще будет говорить с подростками о любви, жизни, взаимоотношениях и физической близости.

Стоимость: 540 рублей Купить

ПОДБОРКИ САМОЙ ИНТЕРЕСНОЙ НОВОЙ ДЕТСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ИЩИТЕ В РУБРИКЕ «КНИГИ»

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

Читайте также:

Психолог Катерина Мурашова — о том, как помочь ребенку, которого травят

Как запомнить весь учебник: 5 отличных мнемотехник для школьников

Что делать с трудными подростками и почему наказания — не выход

woman.rambler.ru

Книга Женщина. Руководство для мужчин читать онлайн бесплатно, автор Дуглас Абрамс на Fictionbook

Скачать полностью

John Gottman

Julie Schwartz Gottman

Douglas Abrams

Rachel Carlton Abrams

THE MAN’S GUIDE TO WOMEN

Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” about What Women Really Want

Издано с разрешения RODALE INC. и Nova Littera SIA

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2013 by John Gottman, PhD, Julie Schwartz Gottman, PhD, Douglas Abrams, and Rachel Carlton Abrams, MD. Published by arrangement with Rodale, Inc., Emmaus. PA, USA. All rights reserved.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017

ВведениеСекреты от Лаборатории любви

Ходит весьма несправедливый слух, будто мужчины не покупают книг.

Если вы – представитель сильного пола и сами купили (или взяли почитать) эту книгу – наши поздравления! Вы настоящий первопроходец, гроза стереотипов о мужчинах и без пяти минут герой, знающий, как стать Мечтой Любой Женщины. Если же эту книгу купила ваша жена или подруга – тоже не проблема: вам не пришлось тратить собственные, заработанные непосильным трудом деньги на какую-то там книжку. И все равно вы будете вознаграждены по достоинству за время, которое решите потратить на чтение этой книги, а скорее, за время, которое в нее инвестируете.

Если же вы женщина, которая решила прочитать эту книгу, мы рады за вас. Можно предположить, какие мотивы вами двигают. Возможно, вы хотите для верности сами ознакомиться с тем, что здесь написано, а уже потом предлагать прочитать это мужчине вашей жизни (или брату, сыну, приятелю, соседу, соседскому домашнему питомцу). Впрочем, нет, пожалуй, питомцу мы помочь не в состоянии. Рады заверить, что уже выполнили за вас предварительное тестирование: соавторами нашего руководства для мужчин выступают две женщины, по совместительству – высококвалифицированные врачи-клиницисты, которые, так сказать, уже просканировали содержимое зорким оком.

Кроме того, мы хотим от лица мужчины вашей жизни открыть вам один из его небольших секретов. В той бескрайней, загадочной вселенной, имя которой – Женщина, он потерян, сбит с толку, но, как и большинство его сотоварищей, предпочитает не спрашивать о дороге. Мы не критикуем, не проявляем нелояльности. Мужчины сами это признают. Женщина – это загадка. (Друзья, ведь это так?)

Ваш мужчина отчаянно хочет разобраться в том, как вас любить, как сделать вас счастливой, как добиться того, чтобы вы всегда стремились к нему, желали его (и только его одного). Он совсем не хочет с вами сражаться – ему гораздо больше по душе игра. Он хочет знать, как устроен ваш ум, что заставляет ваше сердце биться быстрее, как стать для вас тем, в ком вы нуждаетесь. Так что не сомневайтесь и читайте эту книгу, если вам так хочется. Но потом обязательно отдайте ее мужчине вашей жизни или еще лучше – убедите его купить собственный экземпляр.

Теперь мы обращаемся к мужчинам. Нам известны кое-какие секреты, и мы собираемся с вами поделиться. Мы создали эту книгу как руководство, простое в чтении и употреблении, и постарались сделать ее занимательной, включив, где возможно, картинки и карикатуры, ибо не нами сказано, что лучше один раз взглянуть, чем тысячу (ну или несколько сотен) раз произнести. А кто не любит смешные картинки?

А теперь экстренное сообщение! Мужчины, вы обладаете властью создавать и разрушать отношения. Именно так. Как показывают исследования, все, что предпринимают мужчины в рамках близких отношений, – по большому счету главнейший критерий, по которому можно отличить удачные отношений от неудачных. Это не означает, что женщина может сидеть сложа руки. И тем не менее, как подтверждают научные данные, именно действия мужчины представляют собой ключевую компоненту, определяющую успех или неудачу. Ирония в том, что большинство книг об отношениях написаны для женщин. Это очень похоже на ситуацию, когда врач приступает к операции на открытом сердце, и тут выясняется, что из палаты привезли не того пациента.

Так что не сетуйте на незнание, почему они, то есть женщины, ведут себя, и думают, и говорят неким невразумительным для вас образом, и не возлагайте на них вину за собственные неудачи в отношениях. На самом деле именно ваши поступки и ваши мысли играют главенствующую роль. Стойки баров по всему земному шару оккупированы одинокими мужчинами, которые сидят в толпе таких же безликих одиночек, обмениваются потертыми анекдотами и в толк взять не могут, почему у них не получается с женщинами. Мы не желаем для вас столь же печальной судьбы. Нет, мы не намерены растолковывать вам, почему все женщины в мире сошли с ума, – мы хотим объяснить, в чем, возможно, состояли ваши личные ошибки в прошлом. В отношениях с женщинами мужчина может играть две роли: он либо Герой, либо Ноль без палочки. И мы знаем, какая подходит именно вам.

Но помните древний принцип: Caveat emptor, или «Пусть покупатель будет бдительным!». Это вовсе не руководство, как затащить женщину в постель. Таких книжек достаточно, и большая часть из них не содержит ничего, кроме бесполезных рекомендаций мошеннического толка, с помощью которых вы заведомо не построите долгосрочных и удовлетворяющих вас отношений. Книга, которую вы сейчас читаете, конечно, поможет вам в обольщении и удовлетворении прекрасного пола. Но все же главная цель, которую мы ставим перед собой, – помочь вам добиться очень и очень продолжительного успеха в общении с женщинами. Согласно одному из наших исследований, мужчины, находящиеся в счастливых и здоровых отношениях, больше зарабатывают, больше занимаются сексом (да-да, хотите верьте, хотите нет, но женатые мужчины, как правило, наслаждаются лучшим сексом и в большем количестве, чем холостяки), дольше живут, меньше страдают от хронических заболеваний, а на закате жизни – от когнитивных расстройств (то есть от проблем с рассудком). Так что ваше право использовать эту книгу по своему разумению – можете сразу перейти к рассказу о том, как затащить женщин в постель, пропустив главы о романтических ухаживаниях и выстраивании любовных отношений. Но если вы хотите удержать женщину, на склоне лет не остаться в одиночестве и не бродить по окрестностям, позабыв, где дом родной, прочтите, как понять ум и сердце женщины и как прожить с ней долгую жизнь.

Как было бы просто, существуй в природе особые кнопочки: нажал – и ее сердце твое. Увы, но нет. Женщина – это сложное создание. Все женщины разные, поэтому они так нас восхищают. Наша книга поможет вам разобраться, как преодолеть рутину и непонимание, которые так часто ведут к крушению отношений. Мы знаем, что значит для женщин больше всего и чего они больше всего хотят от мужчин. Прочтите это руководство, и мы обещаем, что вы сумеете наладить отношения, которые и вас, и ее будут устраивать гораздо больше.

Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний – научная лаборатория.

Джон – исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц, – психолог-клиницист. Они вместе работают над укреплением отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэйчел – соавторы международных бестселлеров о близости и страсти. Кроме того, Рэйчел – врач, и ее клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам исцелять душу и тело.

Джон – ведущий исследователь мирового класса в области семейных отношений, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами – конечно, до того как встретил Джули. Мы хотели бы сразу внести ясность: история Джона и его отношений с женщинами похожа на поле боя, усыпанное останками погибших романов. Дуг тоже не родился Дон Жуаном, хотя и написал книгу об этом знаменитом обольстителе, которая была переведена на многие языки и пользуется успехом во всем мире.

Но если ни Джон, ни Дуг не получили от рождения благословенный дар понимания прекрасного пола, как же им удалось сохранять счастливые браки с потрясающими женщинами – одному в течение 30, а другому – в течение 29 лет?

Приходится заявить: эти двое – вовсе не гуру в любовных делах. Все, что им известно о женщинах, они узнавали трудным путем – Джон, например, потратил 40 лет, изучая жизнь реальных семейных пар.

Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях – и плохих, и неплохих, и даже замечательных. Большая часть этих сведений неизвестна миру клинической науки. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на фантазии. Эти эксперты не имели понятия о том, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Мы – имеем.

У них не было Лаборатории любви. А у нас – есть.

В небольшой меблированной квартире-лаборатории на территории Вашингтонского университета, которую пресса позднее окрестила Лабораторией любви, Джон, а позднее и Джули, используя разнообразные методы, изучали семейные пары. К примеру, Джон вел видеозапись рассказов о том, как эти пары себя чувствовали, разлучаясь по крайней мере на восемь часов. Он наблюдал, как они ссорились, как беседовали о чем-то приятном, как проводили вместе целые дни в маленькой квартирке-лаборатории. Пока эти люди обсуждали события прошедшего дня или возникавшие конфликты, Джон измерял, как сильно бьются у них сердца, как течет по венам кровь, как они дышат, как потеют, как ерзают в кресле, и синхронизировал все это на видео при помощи временных кодов. Потом он давал им посмотреть запись и рассказывал, что они чувствовали. Иногда он просил их просмотреть запись заново и попытаться угадать, что чувствовал партнер.

Он кодировал с точностью до сотой доли секунды выражения лиц, голосовые модуляции, слова, жесты, эмоции положительные (интерес, привязанность, юмор и понимание) и отрицательные (разочарование, боль, гнев и печаль). Он регистрировал критику, презрение, переход в оборону, попытки отмолчаться и много-много других видов взаимодействия. Потом он задавал каждой паре вопросы об истории и философии их отношений. Он опрашивал каждого по отдельности об истории их эмоций: гнева, печали и страха.

Оценив весь полученный материал, Джон выжидал от года до трех лет, а потом снова встречался с участниками эксперимента, потом еще и еще. К настоящему моменту у них с Джули есть пары, за которыми они наблюдают уже лет двадцать, всю их жизнь – как те стали молодоженами, потом родителями, как вместе старели. Также они отслеживали пары с середины жизни до наступления пенсионного возраста и далее, до того как те завершили свой восьмой десяток.

Они повидали пары счастливые, состоящие в отношениях любого рода, и пары несчастные, которые расходились или оставались вместе и страдали. Некоторые из этих пар мечтали об очень тесных и близких отношениях. Другие хотели получить определенную независимость друг от друга, чаще расставаться. Третьи сражались друг с другом, четвертые предпочитали избегать любых конфликтов.

В течение сорока лет Джон и Джули наблюдали более трех тысяч пар, и эти реальные, живущие настоящей жизнью люди научили их всему, что теперь им известно о том, какие роли во взаимоотношениях играют мужчина и женщина и чего женщины в действительности хотят получить от отношений. Коротко говоря, секреты Лаборатории любви должен знать каждый мужчина, ибо эти самые секреты сделают вас Героем, а не Нулем без палочки.

Итак, пришло время мужчинам засучив рукава взяться за великий труд и разобраться, чего в действительности хотят от них женщины, в чем они по-настоящему нуждаются и что нужно, чтобы жить с женщиной в счастье и любви до конца своих дней. В этой книге мы откроем вам секреты притяжения, ухаживания, физической близости и вообще жизни бок о бок с женщиной. Мы начертим для вас карту женского тела и научим его языку. И начать лучше всего с самого главного – рассказав о наиважнейшей вещи, которую женщины желают видеть в мужчине.

Часть перваяПонять женщину

Глава 1Чего хотят женщины?

Как понять женское сердце

Величайший вопрос, остающийся без ответа, на который до сих пор не могу ответить я сам, несмотря на 30 лет исследований женской души: «Чего хочет женщина?»

Зигмунд Фрейд

Пытаться понять женщину – все равно что выяснять, чем пахнет цвет цифры девять.

Уилл Феррелл

Стивена Хокинга, легендарного астрофизика, человека, решившего одну из сложнейших загадок Вселенной, недавно спросили, о чем он размышляет чаще всего. Его ответ вовсе не стал сюрпризом. Какая же научная загадка бросает вызов гениальному Хокингу? «Женщины, – сказал он. – Это полнейшая тайна».

И если Хокинг, Фрейд и Феррелл, два величайших ученых и один из забавнейших комиков нашего времени, признают, что не могут понять женщин, то на что остается рассчитывать среднестатистическому представителю сильного пола? Как найти свой путь в ошеломляющей вселенной, имя которой – Женщина? Прежде всего, дабы раскрыть сию тайну, следует уяснить простой принцип: все женщины уникальны. Да-да, каждая из них – единственная в своем роде. В итоге ваша задача – стать величайшим в мире любовником, бойфрендом или мужем именно для своей возлюбленной. В общем, если желания и потребности вашей дамы входят в противоречие с данными нашей Лаборатории – слушайте даму. Ее истина – единственная, которая что-то значит. Но эта книга поможет вам поскорее узнать все необходимое, потому что наши исследования показали: у всех женщин есть что-то общее в том, как они играют, работают, мечтают и любят. Именно этими секретами мы хотим поделиться с вами.

Второе, что вам следует знать, тоже не так сложно, как вы думаете.

Представьте, что вы турист в незнакомой стране, а эта книга – ваш путеводитель по сердцу и уму – да, и телу! – сего суверенного государства. Как и перед посещением прочих незнакомых мест, нужно подготовиться: почитать туристические справочники, собрать необходимое снаряжение, выучить язык и узнать как можно больше о культуре, истории и традициях.

Необходимо полное погружение. Кроме того, вы захотите узнать законы этой страны, уяснить, что считается преступлением и какое за него полагается наказание. Вспомните «Полуночный экспресс»[1]1   Кинофильм, в основу которого легли реальные события из жизни американского гражданина Билли Хейса. За незначительное правонарушение он был приговорен турецкими властями к беспрецедентно большому сроку. Здесь и далее, если не указано иное, прим. перев.

[Закрыть]

. Никто не хочет оказаться за решеткой в чужой стране. И Женское царство – не исключение.

Что прежде всего привлекает женщин? Накачанный пресс? Шестизначный банковский счет? Им нужен высокий красавец на белом коне? Нет, нет и нет. Первейшее из качеств, необходимое женщинам, чрезвычайно просто: надежность. Да-да, именно надежность. А сейчас, прежде чем вы удовлетворенно откинетесь на спинку кресла и отложите эту книгу, потому что и так знаете, что она не сомневается, что вы человек надежный, подумайте еще раз. Надежность – это не только то, что вы, к примеру, не играете в азартные игры или, если речь идет о долговременных отношениях, ни разу ей не изменяли. Это очень важно с точки зрения надежности, но недостаточно.

Там, где дело доходит до ухаживаний и вступления в брак, смысл надежности таков: вы именно тот, за кого себя выдаете, и ваши слова не расходятся с делом. Здесь выступают на первый план такие понятия, как доверие, ответственность и отсутствие попыток казаться не тем, кто вы есть на самом деле (ну, чуток привести себя в порядок не помешает).

Почему надежность так важна? Почему именно по этому качеству страдает сердце женщины? Подумайте сами. На протяжении всей истории безопасность и благополучие женщины, а также ее потомства зависели от надежности ее партнера. И нельзя сказать, что в наши дни этот принцип – лишь пережиток седой древности. Отец оказывает самое важное влияние на здоровье и успешность детей, причем делает это самыми различными способами. Если отцы не принимают участия в жизни детей, то вероятность того, что те будут жить в бедности, возрастает впятеро, что они не добьются успехов в школе – втрое и с вероятностью вдвое большей они станут испытывать эмоциональные и поведенческие проблемы, употреблять наркотики, совершать преступления или самоубийства{1}. О да, мужчины имеют значение! И мужчины чрезвычайно важны для женщин и их детей. Вот почему женщины ищут мужчин, отличающихся надежностью.

Сейчас вы, возможно, скажете: «Минуточку, мы же только познакомились!» или «Я только подумываю назначить ей свидание!» Прекрасно. Теперь, когда вам известны ее самые глубинные, обоснованные законами эволюции нужды, вам будет легче завоевать ее сердце – на одну ночь или на всю жизнь. Просто помните, что она каждую минуту спрашивает себя, даже если делает это неосознанно: «Он надежен? Станет он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?» Именно по этой причине женщины считают, что пожарные – горячие штучки. (А вовсе не из-за усов.) Просто эти парни – воплощение всех вышеуказанных качеств. Они – настоящие герои. И вы можете стать таким.

Вот почему все эти символические акты внимания и желания защитить, о которых вам столько говорили ваши бабушки, на самом деле очень важны. Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге (да-да!). Тем самым вы сигнализируете своей спутнице, что о ней заботитесь и стремитесь ее защитить. Приходя на встречу вовремя и делая именно то, о чем договаривались, вы как бы говорите ей: «О, ты можешь мне доверять». Этим можно восхищаться или отвергать это как пережиток рыцарства, однако именно в этом кроется истина: вы сигнализируете о своей надежности.

Но быть надежным – это не только физически оберегать женщину и ее детей. Это значит еще и оберегать ее сердце.

Наша Лаборатория любви обнаружила, что существуют две главные жалобы женщин на мужчин. Первая: «На него никогда нельзя положиться». Вторая: «Мне не хватает ощущения близости и контакта». Женщины могут чувствовать себя одинокими, даже если у них есть отношения с мужчиной. И эти жалобы во многом взаимосвязаны. Женщины не могут положиться на своего мужчину именно тогда, когда нуждаются в нем. И основные жалобы касаются эмоциональной стороны: выслушать, позаботиться, оградить женское сердце от страданий.

Две главные мужские жалобы иные: «Слишком много ссор и слишком мало секса». Звучит знакомо? Мужчины тоже одиноки, даже если у них есть отношения с женщиной. Мы обнаружили, что мужчины нуждаются в ощущении близости не меньше, чем женщины, но их понимание тесной связи заключается в том, чтобы было поменьше ссор и побольше секса.

Эти на первый взгляд разные жалобы женщин и мужчин на самом деле имеют причинную взаимосвязь, и устранить их можно при помощи простого навыка, который нам нравится именовать сонастройкой. Если мужчина сонастроен со своей женщиной, ссоры сходят на нет, секс становится регулярнее (и лучше) и больше нет ощущения одиночества как у него, так и у нее. Кроме того, сонастройка – это навык, обеспечивающий подлинную эмоциональную связь, из которой проистекает надежность, а надежность – именно то, в чем женщины нуждаются и о чем мечтают. Другими словами, это огромное достижение.

Лаборатория любви проводила опросы, в ходе которых спрашивала женщин и мужчин, хорошо ли у них получается общаться со своими партнерами (особенно когда те ощущают печаль, гнев или потребность в привязанности). И вот какую фундаментальную вещь мы обнаружили. Ссоры у множества пар происходят из-за того, что мужчины не обращают внимания на женские эмоции, не сонастраиваются с партнершами. Если вы пытаетесь изменить, устранить, свести на нет, высмеять или проигнорировать эмоции женщины, это значит, что вы просто не воспринимаете их всерьез.

Обучитесь сравнительно простому и вместе с тем очень важному навыку сонастройки – и ваши отношения изменятся коренным образом. (Сонастройка также отлично послужит вам на работе, при выполнении родительских обязанностей, да и вообще во всем, что касается отношений между людьми.) Мы обнаружили, что мужчины, научившиеся эмоциональной сонастроенности, получают от отношений именно то, чего желают: меньше ссор и больше секса.

Итак, почему же сонастройка работает в отношениях с женщинами? Женщине нужен мужчина, который будет рядом с ней, когда она в нем нуждается, который будет ею интересоваться и заботиться о ней. Женщины хотят, чтобы их уважали, слушали и налаживали с ними связь. Прежде чем вы скажете «Опять бла-бла-бла», давайте взглянем на это как на логическое уравнение.

Черта, которую женщины ищут прежде прочих: надежность.

Надежность выстраивается через: эмоциональную связь.

Эмоциональная связь создается через: сонастроенность.

Отсюда следует: эмоциональная сонастроенность = надежность.

Где же можно купить баночку-другую этой сонастроенности? Нигде, увы. Но научиться ей можно. Это несложно. Не ракеты же в космос запускать. А еще у этого термина есть удобный акроним, который легко вспомнится, когда в следующий раз вы будете со своей дамой. Итак, у нас есть английское слово A-TT-U-N-E – СОНАСТРОЕННОСТЬ.

А – ATTEND, ВНИМАНИЕ. Уделяйте ей ваше безраздельное внимание. Это значит вот что: если женщина хочет с вами поговорить, отвлекитесь от компьютерной игрушки, отложите в сторону мобильник и своими действиями продемонстрируйте, как вам важна и она сама, и то, что она вам говорит. Даже если речь идет о том, чем она сегодня занималась, или вообще о том, что вам кажется маловажным, помните: для нее это важно – таким образом она просит вас об эмоциональном контакте. Если вы приходите на свидание с женщиной, направьте все свое внимание только на нее. Не разглядывайте интерьер, не смотрите на других женщин, не пишите своим приятелям эсэмэски, обедая с дамой. Внимание = привязанность, и внимание – это то, как вы выражаете свою любовь.

TT – TURN TOWARD, ПОВЕРНУТЬСЯ ЛИЦОМ. Это не метафора и не выражение в стиле нью-эйдж. Физически. Повернитесь. Лицом. К своей. Партнерше. Для женщин близость равна разговору лицом к лицу или с глазу на глаз. Доктор наук, биоантрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета говорит: «Для мужчин близость – игра или работа бок о бок. Вероятно, такой подход коренится в глубокой древности. Представьте себе доисторических мужчин: собравшись на охоту, они спокойно вглядываются в травяное море, надеясь увидеть там пасущегося бизона. К врагам поворачивались лицом, с друзьями садились рядом»{2}. Резюме: если только вы с вашей дамой не собираетесь охотиться на бизона, разговаривая, поворачивайтесь к ней лицом.

U – UNDERSTAND, ПОНИМАНИЕ. Не важно, что именно она говорит, ваша задача – понимание, а понимания можно добиться, задавая вопросы. Если ваша спутница жалуется на лучшую подругу, не предлагайте ей готовое решение, не пытайтесь ее отвлечь, не задумывайтесь над тем, как вы можете исправить ситуацию, не отшучивайтесь и не воспринимайте проблему как ничтожную. Задавайте вопросы о том, что она чувствует и что все это для нее значит. Ваша часть сонастроенности заключается не только в том, чтобы сказать: «Я понимаю». Нужно проявить истинную заинтересованность, постараться понять, почему это для нее так важно. Не важно, жалуется ли она на проблемы с матерью, расстроена из-за своего босса или дуется на вас, ваша цель – понять.

N – NONDEFENSIVELY LISTEN, ВЫСЛУШАТЬ НЕ ОБОРОНЯЯСЬ. Если вы внимательно слушаете, повернувшись к ней лицом, и искренне стремитесь понять, то уже встали на путь необоронительного слушания. Это особенно важно, если предмет, о котором женщина говорит или которым опечалена, вы сами. Не реагируйте. Мы все, конечно, не любим, когда нас критикуют или нападают на нас. Но вот в чем весь фокус: если вы нападаете в ответ, извиняетесь, оправдываетесь или спорите, то навлекаете еще больше критики себе на голову. Не прерывайте ее страстного монолога и не забывайте, что любое чувство – это факт для того, кто чувствует. Согласны вы с ее реакцией и с тем, как она видит реальность, или нет, в данный конкретный момент ее чувства для нее реальны. Вам нужно всего лишь выслушать, как она их выражает. Вам специально даны два уха и только один рот – так что усвойте привычку говорить в два раза меньше, а слушать в два раза больше. Многие мудрые мужчины следовали этому совету. Трудно недооценить важность этого принципа для целей нашей Лаборатории. Мужчины, способные «понижающе регулировать» свой гнев (иными словами, уметь себя успокаивать и не допускать избыточных реакций), умеют выстраивать самые замечательные взаимоотношения.

E – EMPATHIZE, СОПЕРЕЖИВАНИЕ. Если вы любитель Star Trek[2]2   «Звездный путь» – культовый сериал 1960-х годов, по которому до сих пор снимаются продолжения. Действие сериала происходит во второй половине XXIII века (2264–2269 годы), там повествуется о пятилетней научно-исследовательской миссии звездолета Объединенной федерации планет «Энтерпрайз NCC-1701» под командованием капитана Кирка.

[Закрыть]

, вспомните навык эмпатии, соединения разумов, которым владели жители Вулкана. Тех из вас, кто думает, что уже целиком и полностью разобрался со всем этим «пониманием», просим: подумайте получше. Понимание – это занятие, связанное с интеллектом, эмпатия – с эмоциями. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует ваша партнерша, независимо от того, логично это с точки зрения настоящего вулканца или нет. Окунитесь в эмоции, которые она выражает. Как это сделать? Можно спросить у женщины, что она чувствует (гениальное решение). Можете также научиться читать язык тела: руки скрещены, дыхание неглубокое, лицо покраснело? Все это признаки того, что ее «все достало». Дайте ей понять, что цените ее чувства и что вам понятно, почему она чувствует именно так. Не будем забираться в дебри науки о мозге и разъяснять, почему все работает так или этак. Давайте просто скажем, что часть мозга, отвечающая за эмоции, успокаивается, если ощущает, что есть связь с другим человеком и нет одиночества. Продемонстрируйте эмпатию и сопереживание. Все это не хорошо и не плохо.

Если какая-то часть вас вопиет: «Если я так поступлю, она тут же этим воспользуется и одержит верх!» – помните: сонастроенность с ее чувствами не означает, что нужно соглашаться со всем, что она говорит. Нужно ее просто слышать – слышать и понимать. Даем слово: если вы начнете с этого, обсуждение вопроса, как разрулить конфликт между вами и вашей партнершей, пройдет намного лучше (см. главу 10). В результате – меньше ссор и больше секса. Вместо того чтобы просто излить на вас гнев, она почувствует, что в безопасности, что ее услышали, а значит, вы ею интересуетесь и хотите разрешить проблему, чтобы потом можно было порадоваться обществу друг друга.

Сонастройка – это навык, и, как любой навык, он оттачивается с практикой. Итак, практика. Настройтесь на своего партнера, мать, приятеля, начальника, на свою собаку. Этот простой навык, этот простой процесс сможет глубинным образом изменить ваши взаимодействия со всеми и каждой женщиной в вашей жизни – изменить всю динамику ухаживаний и отношений. Большинство мужчин впустую тратят время, когда пытаются произвести впечатление на женщину, без умолку говоря о себе, любимом, а в результате только отталкивают ее этим. Как раз этого женщины и не терпят. Проще говоря, слушая, вы кажетесь гораздо сексуальнее, чем разговаривая. Задавая вопросы, вы кажетесь сексуальнее, чем вещая без умолку. Проявить искренний интерес к ней гораздо важнее, чем пытаться казаться ей интересным.

Как мы уже установили, если вы хотите установить с женщиной прочные отношения, она должна точно знать, кто вы, а еще ей нужно чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Эмоциональная безопасность, как и эмоциональная взаимосвязь, выстраивается в процессе сонастройки. Когда партнерша обращается к вам за вниманием, когда эмоционально тянется к вам, а вы делаете шаг ей навстречу, это доказывает вашу надежность и эмоциональную безопасность. Если вы затыкаете ей рот, игнорируете или любым иным способом отказываетесь от сонастроенности (особенно если она в данный момент расстроена), она не будет ощущать в вашем присутствии эмоциональной защищенности – напротив, ощутит, что не может с вами быть самой собой.

Кроме того, женщина нуждается в физической защищенности. В дошкольном возрасте всех нас учили, что нельзя бить других детей. Но есть и другие, менее очевидные ситуации, когда женщина физически не чувствует себя в безопасности рядом с вами. Мужчины, как правило, крупнее женщин, их голоcа звучат глубже и громче. Если вы пользуетесь голосом или своими габаритами, чтобы настоять на своем, даже если на самом деле об этом не думаете, женщина не будет чувствовать себя рядом с вами в безопасности и нисколько не будет вам доверять. Вы можете сонастраиваться хоть день и ночь, но никогда не получите титула «герой» в ее Департаменте доверия, если будете добиваться своего, играя мускулами.

Возможно, сейчас у вас нет долговременных отношений, и, возможно, вы таких отношений и не желаете. Но фактор надежности все равно никуда не девается. Пусть вы встречаетесь с десятью женщинами, с которыми познакомились по интернету, – все равно должен существовать некий уровень доверия, если ваша цель – шикарный секс, веселые свидания и отличное времяпрепровождение.

Для женщины быть сексуальной – значит быть уязвимой. И ничто не вызывает сексуальное возбуждение с такой силой и так же быстро не гасит его, как страх. Говоря о страхе, мы не имеем в виду, что вы намереваетесь нанести ей физический вред, – понятно, что это недопустимо. Мы говорим о страхе эмоционального вреда. О страхе незащищенности рядом с вами. Это основы биологии, и в следующей главе мы подробнее поговорим о «центре страха» в женском мозге. Пока же достаточно знать вот что: если она считает, что вы ей лжете, кажетесь не тем, кто есть на самом деле, если на вас нельзя положиться и вы не считаетесь с ее чувствами или просто не отдаетесь свиданию целиком, ваша сексуальная жизнь пойдет ко дну. А ни один мужчина этого не хочет.

Проведя исследования, мы определили, чего хотят мужчины: меньше ссор и больше секса. Но если говорить более обобщенно, мужчина хочет казаться желанным, чувствовать, что женщина (именно его женщина) его хочет, обожает его, одобряет таким, какой он есть. Это не тайна. Вы сами знаете, что это так. Вы нуждаетесь в одобрении женщины, которая что-то значит в вашей жизни. На самом деле вы хотите, чтобы вас одобряли все женщины на свете, но на настоящем этапе давайте остановимся на том, как добиться этого от женщины или женщин рядом с вами, а потом уже можно будет посоперничать со всем миром.

fictionbook.ru


Смотрите также